Acercarse a yoga

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2011-03-23T14:45:00.000-03:00

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Abstract

2011-03-23T14:33:00.002-03:00

Acercarse a yoga da al principiante una visión global y completa de los aspectos que constituyen a esta disciplina, deslindando aquellos otros que han creado ideas erróneas con respecto al yoga.
Su propuesta se divide en tres partes:
La primera, aborda el aspecto físico del yoga, es decir el hatha yoga, da un panorama de una sesión básica, explicando sus principios básicos: la respiración, la relajación y las posturas o asanas, que son generales a cualquier línea o Escuela que se practique.
La segunda, aborda los orígenes del yoga, sus distintas ramas, y la diferencia entre espiritualidad yóguica y religión.
Explica brevemente la teoría de los planos físico, mental, emocional y espiritual: qué son los Chakras o Centros Energéticos, su localización y funciones básicas.
En la tercera, se explica básicamente en qué consiste la Meditación, sus fundamentos y objetivos, y cuáles son los pasos básicos para iniciarse en ella.
Acercarse a Yoga, propone abrir las puertas de esta ciencia al no-iniciado, evitando deliberadamente terminología en sánscrito y tecnicismos.
Ha resultado ser de gran utilidad a profesores e instructores, para recomendar a sus alumnos una lectura que brinde un panorama básico, pero completo, de la disciplina que practican.

RESPIRAR

2006-10-17T16:48:00.001-03:00

"podemos vivir muchos días sin comer, algunos sin beber, pero apenas unos instantes sin respirar"Yoga basa su práctica en el trabajo conciente sobre la respiración, que tiene el poder de renovar y transformar la energía en nosotros, así como de regular estados emocionales.
Al mejorar la postura del cuerpo y la respiración, se armonizan la fisiología y la bioquímica del cuerpo, la mente y las emociones, hacia un estado de mayor bienestar y salud.
Por eso, respirar correctamente y en forma completa es una parte esencial del yoga, llamada "pranayama", es decir "control de la energía vital"
Nuestra calidad de vida depende de nuestra capacidad de absorver, retener y distribuír en nuestro sistema cuerpo-mente, la energía vital.
Los yoguis también observaron la interdependencia entre la actividad mental y la respiración. cuando hay alteración emocional, miedo, stress,la respiración es superficial, rápida e irregular.
Por el contrario, con una respiración lenta, regular y conciente, podemos lcontrolar estados mentales y anímicos y lograr serenidad, confianza y concentración en nuestros objetivos.

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ACERCARSE A YOGA

2006-09-18T10:09:00.004-03:00

Editorial Lumen 2003, Colección Cuerpo, Arte y Salud (96 páginas)

¿Por qué una disciplina tan antigua como el yoga llega a nuestros días con tanta fuerza y actualidad? Sus técnicas de integración del sistema cuerpo-mente restituyen su equilibrio, salud, fortalecen la voluntad, el impulso creativo y la intuición, estados que el ser humano ha ido perdiendo en sus actuales condiciones de vida, trayéndole al tercer milenio un mensaje claro acerca de su esencia.
Acercarse a yoga es una guía básica para conocer sus orígenes y filosofía, así como el fin de sus distintas ramas. Deslinda su aspecto místico de sus aspecto práctico, y orienta hacia los fundamentos de la meditación, y los primeros pasos para practicarla. Este libro desarrolla una visión global para no-iniciados y principiantes, y resulta de gran ayuda para los instructores, cuando éstos desean ampliar sus conocimientos sobre esta antiquísma disciplina.
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YOGA Y PLACER

2006-08-09T22:46:00.001-03:00

Las actuales condiciones de vida nos someten permanentemente al malestar físico y emocional: las posturas laborales, los medios de transporte, la actitud física desde la vida escolar hasta la universitaria, con todas sus exigencias... En la clase se YOGA, al conectarnos con nuestro tiempo individual, nuestras sensaciones, y espacio interno, se da naturalmente una re-conexión con el PLACER, a través de un nuevo aprendizaje de la acción. El "hacer" se vive como algo placentero, cómodo, respetuoso de nuestras necesidades y de nuestro tiempos. YOGA es un verdadero antídoto contra las agresiones de la vida actual, un oasis en el centro mismo de la ciudad y de sus urgencias.

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UNA POSTURA SUTIL: LA ACTITUD

2006-08-08T17:53:00.003-03:00

A través de las posturas, llamadas asanas, el yoga lleva a cabo un trabajo artesanal sobre uno mismo. Cuando el practicante comienza a avanzar, el cuerpo cede, la vitalidad aumenta, las asanas mejoran día a día y así aumenta también la confianza y la autovaloración.Al tiempo, las personas que han practicado yoga regular y concientemente, se redescubren más seguras de sí, con mayor capacidad de concentración y vencen muchas limitaciones y creencias acerca de sí mismos. Al tiempo, muchos temores y estados emocionales negativos suelen desparecer.

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LA CONCENTRACIÓN

2006-08-08T17:53:00.002-03:00

La mente y el cuerpo suelen ir por distintos caminos. La mente puede estar en múltiples lugares al mismo tiempo, hacer planes, llegar a tiempo a su destino, soñar otros escenarios, discurrir, ensañarse, dialogar y refutarse, recordar detalles olvidados, rebobinar, proyectar, sin embargo el cuerpo, no, está en un sólo lugar espacio en un mismo tiempo.
Y esto la mayoría de las veces no lo advierten ninguno de los dos términos del binomio cuerpo-mente.
¿Qué sucede? No están conectados. Esta es la causa de gran parte de los accidentes, nuestra mente está lejos del aquí y ahora, volando, no ve lo que al cuerpo le sucede en lo inmediato.
En yoga el cuerpo es templado por las asanas, la mente debe enfocarse en el esfuerzo, no tiene escapatoria, y así aprende a concentrarse y a conocer al cuerpo, sus necesidades, sus tiempos, y cuando esto sucede, deja de forzarlo.
La concentración es lo que permite esa re-conexión cuerpo-mente que nos vuelve más atentos al momento, más presentes y más respetuosos de nostros mismos.

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YOGA EN OCCIDENTE

2006-08-03T22:51:00.004-03:00

Hoy por hoy, yoga es una disciplina ampliamente difundida en Occidente. Ha sido adaptada por los grandes maestros a nuestras necesidades y estilo de vida, ya que dista bastante de su práctica original. Sin embargo, una típica clase de HATHA YOGA, puede llevarse a cabo ente una hora, o una hora y media, dentro de lo posible, dos veces por semana. Esa mínima inversión de tiempo nos reporta muchísimos beneficios; salud, descanso, recupero de energía para continuar la tarea cotidiana...¿Qué se necesita? La decisión de empezar, ropa cómoda, una manta, y referencias sobre un buen Centro o Instructor.

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¿ES YOGA UNA RELIGIÓN?

2006-08-03T22:51:00.003-03:00

Muchas veces se asocia al yoga con la religión hinduísta, y esto es un error. Si bien la India es la cuna del yoga, allí conviven tres grandes religiones: la hinduísta, la islámica y la budista, y esto no se corresponde con el hecho de practicar yoga. Mucho menos en Occidente, donde, como ya hemos dicho, esta disciplina ha sido adaptada para nuestra mentalidad y sentir.Es innegable que yoga nos brinda una conexión mayor con nuestra vida espiritual, y ésta puede tener o no, el color de una religión, pero de ninguna manera está implicado en la práctica del HATHA YOGA, es decir la práctica física.

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